إذا كنت تعاني من مشاكل واضطرابات النوم عليك بتناول الناردين يحتوي هذا الدواء على المادة الفعالة الناردين، وهي عشبة موطنها الأصلي أوروبا وبعض اجزاء من آسيا ويستخدم جذرها في الأغراض الطبية، فهذه النبتة الغريبة تساعد على تحسين جودة النوم، في هذا المقال سنتحدث عن فوائد عشبة الناردين وأين توجد.
ما هُو الناردين؟
الناردين هو نبات معمر يعيش بشكل طبيعي في الأراضي العشبية في أمريكا الشمالية، وآسيا، وأوروبا. يحتوي جذر النبات المجفف على مركّبات الفاليبوتريات التي قد تكون لها تأثيرات مُهدِّئة.يتوفر مسحوق جذر الناردين على شكل كبسولة، وأقراص، وشاي.
فوائد الناردين
هناك العديد من الفوائد الصحية المذهلة للناردين، وهذه أهم فوائد عشبة الناردين :
1. تحسين جودة النوم
كما سبق وذكرنا، فإن الناردين غالبًا ما يستعمل للمساعدة على النوم، لا سيما من قبل الأشخاص الذين يعانون من مصاعب واضطرابات في النوم والتخلص من النوم المتقطع باستمرار.
إذ يساعد الناردين على تحفيز الاسترخاء وعلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
ومن الجدير بالذكر هنا أن عليك الانتباه للجرعة التي يتم أخذها من الناردين بغرض النوم، فتأثير هذه العشبة المنوم قوي جدًا.
2. تخفيف فرط الحركة
تتزايد مشكلة فرط النشاط أو فرط الحركة بشكل غير مسبوق، فقامت دراسة بإثبات قدرة شاي جذور الناردين على تهدئة الأعراض المصاحبة لفرط الحركة وزيادة القدرة على التركيز من خلال تقليل هرمونات الضغط والتوتر داخل الجسم.
3. تحسين صحة الجهاز العصبي
يقع على عاتق الجهاز العصبي العديد من المهام الصعبة، خاصة عمليات الأيض، الأمر الذي يجعله بحاجة لقسط من الراحة بين كل فترة وأخرى، وهنا يأتي دور جذور الناردين.
إذ يساعد الناردين على استرخاء الجسم، وتحسين صحة الجهاز العصبي، خاصة لدى من يعانون من أمراض تتعلق بالجهاز العصبي مثل: الاعتلال العصبي وشلل الوجه.
4. التخلص من الأرق والتوتر
يساعد استعمال الناردين بانتظام على إعادة التوازن للنواقل العصبية الموجودة في الدماغ، ما يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ويسمح للجسم بالحصول على حاجته من الراحة والاسترخاء.
كما يساعد شاي جذور الناردين على التخلص من الصداع والصداع النصفي وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تهدئ الاتهاب في الشعيرات الدموية وتخفض ضغط الدم فيها.
5. تحسين نبض القلب
يعتد الناردين أحد النباتات المفيدة للقلب خاصة وجهاز الدوران عامة، إذ يحتوي الناردين على مواد تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم فيها.
كما يعمل الناردين على تقوية عضلة القلب وتحسين نبض القلب بسبب خصائصه المخدرة والمهدئة.
6. فوائد أخرى
كما أن هناك فوائد أخرى لعشبة الناردين، منها:
- تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
- مكافحة مرض باركنسون.
- تخفيف أعراض سن اليأس لدى المرأة.
- تحسين أعراض متلازمة تململ الساق.
- المساعدة على العلاج من إدمان المواد المخدرة.
- الوقاية من مرض السرطان.
- تسكين الألم.
هل الناردين فعال حقًا؟
- أشارت دراسات إلى أنَّ الناردين يُحسِّن نوعيَّة النوم ويُنقِص الفترة اللازمة للاستغراق في النوم.
- على سبيل المثال، في إحدى الدراسات المجراة على النساء في سن الإياس اللواتي يعانين من صعوبة في النوم تحسنت جودة النوم لديهن عند استعمال الناردين.
- ولكن، من غير المؤكد بعد ما إذا كان الناردين فعالًا في علاج الأرق.
- لا توجد أدلة علمية كافية لتحديد ما إذا كان الناردين فعَّالًا في علاج أنواع الصداع، والاكتئاب، واضطراب النظم القلبي، والارتعاش.
- هناك اهتمامٌ حاليًّا بدراسة تأثير الناردين في علاج اضطراب الوسواس القهري.
- واقترحت إحدى الدراسات أن الناردين يتمتع ببعض التأثيرات التي تعاكس الميول الوسواسيَّة والقهريَّة.
طريقة تناول الناردين
للحصول على فوائد الناردين، إليك الطريقة الصحيحة لتحضير شاي جذور الناردين في ما يأتي:
1. المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات التالية:
- 2 ملعقة صغيرة من جذور الناردين المجففة.
- كوبين من الماء.
- ملعقة صغير من العسل أو السكر للتحلية.
2. طريقة التحضير
اتبع الخطوات التالية:
- سخن الماء حتى يصبح دافئًا لكن لا تدعه يصل إلى درجة الغليان لأن الحرارة الزائدة تفقد العناصر العذائية الموجودة في الناردين فعاليتها.
- أضف جذور الناردين المجففة إلى الماء الدافئ.
- أترك جذور الناردين تنقع لمدة 10 دقائق.
- صف المزيج ثم أضف له العسل أو السكر للتحلية ليكون شاي جذور الناردين بذلك جاهزًا للشرب.
الاعراض الجانبية لعشبة الناردين
من الأعراض الجانبية لهذا الدواء:
- الصداع.
- اضطراب المعدة.
- البلادة الذهنية.
- الإثارة.
- عدم الارتياح.
- اضطرابات القلب.
ما هي موانع استخدام عشبة الناردين؟
يمنع استخدام الدواء دون استشارة الطبيب المختص في الحالات الآتية:
- فرط الحساسية لأي من المكونات.
- قبل العمليات الجراحية، يجب التوقف عن تناول الدواء قبل أسبوعين على الأقل.
ما هي احتياطات استخدام عشبة الناردين؟
يستخدم بحذر تحت إشراف الطبيب في الحالات الآتية:
- عشبة الناردين والأطفال
تعتبر عشبة الناردين آمنة على الأرجح للأطفال عندما تؤخذ عن طريق الفم بشكل مناسب لمدة 4-8 أسابيع.
- عشبة الناردين والحمل
يستخدم بحذر لعدم توافر أدلة سلامة الاستخدام على الجنين.
- عشبة الناردين والرضاعة
من غير المعروف إمكانية تسرب الدواء في الحليب ولذلك يجب الحذر.
ما هي التداخلات الدوائية لعشبة الناردين؟
يفضل إخبار الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية، والأعشاب، والفيتامينات، والمكملات الغذائية قبل البدء بالعلاج.
يوصى بعدم التزامن مع الأدوية التالية:
- ألبرازولام مثل: زاناكس.
- كلونازيبام مثل: كلونوبين.
- ديازيبام مثل: فاليوم.
- لورازيبام مثل: أتيفان.
- ميدازولام مثل: فيرسيد.
- تيمازيبام مثل: ريستوريل.
- تريازولام مثل: هالسيون.
ما هي ظروف تخزين عشبة الناردين؟
يحفظ بدرجة حرارة أقل من 25 مئوية، بعيداً عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة