لماذا نحاول تخفيض الكوليسترول بدون أدوية؟
- في حالة اكتشاف الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، يبدأ التساؤل عن الخيارات العلاجية المتاحة لخفضه.
- يمكن خفض الكوليسترول باستخدام الأدوية الموصوفة، والتي غالباً ما تكون خط العلاج الأول الموصى به.
- ومع ذلك، يبحث الكثير عن طرق أخرى تعمل على تخفيض الكوليسترول بدون أدوية؛ بسبب الآثار الجانبية لأدوية خفض الكوليسترول مثل الستاتينات (بالإنجليزية: Statins) ، التي يراها البعض أسوأ من مخاطر ارتفاع الكوليسترول نفسه.
- تشمل طرق خفض الكولسترول بدون دواء عدة طرق طبيعية ومنزلية، كما يمكن لبعض الأعشاب والمشروبات الطبيعية أن تساعد في ذلك.
- ولكن يجب التنويه إلى أنه يجب معالجة ارتفاع الكوليسترول الشديد من خلال خطة علاج موصوفة في أسرع وقت ممكن، من قبل الطبيب المختص.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم، مثل:
- الأنظمة الغذائية غير الصحية الغنية بالدهون.
- عدم ممارسة الرياضة.
- التدخين، وتناول الكحول.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- السمنة.
- الإصابة بمرض السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
- التاريخ العائلي للمرض.
- تناول بعض الأدوية.
- أمراض الكبد أو الكلى.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم
لا يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم أي أعراض، ولكن سيقترح الطبيب إجراء اختبارات الدم بشكل دوري إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول.
وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI)، يجب إجراء اختبارات الدم كل عام إلى عامين للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 عامًا وللنساء من سن 55 إلى 65 عامًا.
نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم
لتشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم سيطلب الطبيب منك اختبارات دم ، لكن قبل أخذ العينة عليك الصيام لمدة من 9 إلى 12 ساعة ويمكن تناول الماء فقط خلال هذه الفترة.
المستويات الطبيعية للبروتينات الدهنية، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) هي:
- كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة: أقل من 100 ملجم / ديسيلتر
- كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة: 60 ملجم / ديسيلتر أو أعلى
- الدهون الثلاثية: أقل من 150 مجم / ديسيلتر
يُعد مستوى إجمالي الكوليسترول:
- مرتفع ولكن ضمن الحد الأعلى المسموح به إذا كان بين 200 و 239 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع إذا كانت أعلى من 240 ملجم / ديسيلتر.
أما كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة فيعد:
- مرتفعاً ولكن ضمن الحد الأعلى المسموح به إذا كان بين 130 و 159 مجم / ديسيلتر
- مرتفعاً إذا كان بين 160 و 189 مجم / ديسيلتر
- مرتفع جداً إذا كانت النسبة أعلى من 160 ملجم / ديسيلتر.
يعد كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) “منخفض” إذا كان أقل من 40 ملجم / ديسيلتر.
كيف يتم علاج ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب
علاج ارتفاع الكولسترول بالأعشاب يتطلب الاستخدام المناسب والمتوازن للأعشاب المفيدة. هناك عدة طرق يمكن اتباعها للاستفادة من فوائد الأعشاب في تحسين نسبة الكولسترول في الجسم. فيما يلي بعض الطرق الشائعة لعلاج ارتفاع الكولسترول بالأعشاب:
- 1. استخدام الثوم: يعتبر الثوم من الأعشاب الفعالة في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم. يمكن تناول الثوم على شكل مكملات غذائية أو إضافته إلى الوجبات اليومية.
- 2. تناول الكركم: يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، والذي يعتبر مضادًا للأكسدة ومضادًا للالتهابات. يمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة والمشروبات للاستفادة من فوائده في تحسين نسبة الكولسترول.
- 3. استخدام الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات تعزز عملية الهضم وتساعد في تنظيم مستويات الكولسترول في الجسم. يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الوجبات.
- 4. تناول القرفة: تحتوي القرفة على مركبات تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات الكولسترول في الدم. يمكن إضافة القرفة إلى الوجبات أو تناولها على شكل مكملات.
- 5. شرب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تعزز عملية الأيض وتساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار. يمكن شرب الشاي الأخضر بانتظام للاستفادة من فوائده الصحية.
- 6. استخدام الأعشاب البحرية: تحتوي الأعشاب البحرية مثل السبيرولينا والكلوريلا على مركبات تساعد في تنظيم مستويات الكولسترول في الجسم. يمكن تناولها على شكل مكملات غذائية.
- 7. قصب السكر: هو علاج فعال جدًا في خفض مستويات الكولسترول في الجسم عن طريق قدرته في تحطيم الكولسترول الضار.
- 8. النعناع: يعد النعناع من الأعشاب المفيدة للقناة الهضمية فهو يساعد على تحسين وظائف المعدة وتسهيل عملية الهضم فيها
- وذلك لأنه يساعد على إفراز اللعاب وبالتالي يزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة بالمعدة والقناة الهضمية بشكل كامل
- لذلك فهو يعد علاجًا مثاليًا للذين يعانون من عسر الهضم وارتفاع الكوليسترول بالدم.
مهما كانت الأعشاب التي تختارها، يجب النصح بالتشاور مع أخصائي التغذية أو الطبيب المختص لتحديد الجرعات المناسبة وضمان سلامة الاستخدام. قد تحتاج أيضًا إلى تعديل نمط حياتك الغذائي وممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز فعالية علاج ارتفاع الكولسترول بالأعشاب.
هل الكولسترول يرفع الضغط؟
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بارتفاع الكوليسترول ، حيث تضيق الشرايين عندما يترسب الكوليسترول فيها ، مما يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم من خلالها ونتيجة لذلك يرتفع ضغط الدم.
هل الكولسترول يسبب الصداع؟
قد يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم الصداع، لأن ارتفاع الكوليسترول قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية في المنطقة المحيطة بالرأس، مما يسبب صداع في مؤخرة الرأس.
هل الكولسترول يزيد الوزن؟
لا يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم زيادة في الوزن، لكن قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، ما يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
هل الكولسترول وراثي؟
يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم نتيجة الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة وقلة النشاط، ولكن هناك بعض الأشخاص يصابون بارتفاع الكوليسترول نتيجة التاريخ العائلي والأسباب الجينية.
هل الكولسترول يرفع السكر؟
يزيد مرض السكري وارتفاع مستويات الجلوكوز بالدم من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم.
هل الكولسترول يضعف الانتصاب؟
يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الرجال ضعف الانتصاب، بسبب تأثيره السلبي على إنتاج المواد الكيميائية اللازمة للانتصاب.
هل الكولسترول يمنع الحمل؟
قد تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى إضعاف الخصوبة لدى الأزواج الذين يخططون للحمل.
ما هى أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء ؟
عادةً لا يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم عند النساء أي أعراض.
موضوعات متعلقة: