الأمراض

علاج الامساك المزمن والانتفاخ

علاج الإمساك المزمن والانتفاخ، لقد جعلنا التباعد الاجتماعي (أو التباعد الجسدي) نشهد جميعًا العديد من التغيرات الكبيرة على مستويات عدة، بما في ذلك الحميات الغذائية، والتمارين التي نمارسها أو الأنشطة التي نقصدها، والكيفية التي نمارس بها في العموم عاداتنا اليومية، فما الذي نتج عنه ذلك؟ وكيف يمكننا معالجته أو تخطي آثاره المزعجة؟

هل الجلوس بشكل متواصل يسبب الامساك؟

هل الجلوس بشكل متواصل يسبب الامساك؟
  •  ومع حدوث الكثير من هذه التغييرات في وقت واحد، فقد عاني البعض من الأشخاص بشكل أكبر من غيرهم من بعض الأعراض التي لم تكن يوما ضمن مشاكلهم أو احترازهم.
  • وتشمل هذه الأعراض أحيانا ما يتعلق بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ، وفي بعض الأحيان يزول الانتفاخ من تلقاء نفسه، ولكن إذا استمر لفترة معينة، يمكن أن نعزو السبب وراء حركة الأمعاء.
  • وقد يصاب الأشخاص بالإمساك نتيجة لعدم تحركهم بالقدر الكافي، مثل المكوث في المنزل أو قضاء الوقت جلوسا لفترة طويلة، مما يؤدي إلى صعوبة عملية الهضم، إذ يصبح معدل الأيض في الجسم أبطأ.

ما الذي يساعد على خروج البراز؟

  • شرب الكثير من الماء: يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، فهذا يساهم بصورة كبيرة في تسهيل عملية التبرز وعدم الإصابة بالإمساك.
  • التمارين المنتظمة: المواظبة على التمارين تساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر وأداء الوظائف الرئيسية والثانوية بشكل سليم، فالحركة تساعد على تحسين الهضم بشكل أفضل، وهناك بعض التمارين المنزلية المعروفة التي تساعد على تسيير حركة الأمعاء بشكل أكثر ليونة.
  • النظام الغذائي بالسوائل الصافية: وهذا يشمل الأطعمة التي تتضمن الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه مع الخضروات والمكسرات، والحرص على شرب الكثير من الماء أو السوائل الصافية.
  • مكملات الألياف: يساعد تناول هذه المكملات على انتظام حركة الأمعاء، وهي من نوع المكملات التي يتم اللجوء إليها أحيانا لسد احتياجات الجسم، ويمكن تناولها دون وصفة طبية، فقط تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الملصق.

هل الهرمونات تسبب الامساك؟

هل الهرمونات تسبب الامساك؟

تساعد الهرمونات على إحداث التوازن للسوائل داخل الجسم، وقد تعاني منها النساء على مستوى التشنجات وآلام البطن قبل الدورة الشهرية وأثناءها، وهو أمر طبيعي يحدث بسبب التغيرات الهرمونية، التي يضر بتوزانها الدورة الشهرية.

نصائح للوقاية من الإمساك خلال الدورة الشهرية:

  • تناول أطعمة قليلة الصوديوم: كما توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول الملح إلى 2300 جرام يوميا مما يساوي ملعقة صغيرة من الملح.
  • أعشاب ملينة: قد يساعدك الإقبال على تذوق الأطعمة الغنية بالأعشاب مثل الزعتر على التخلص من الإمساك، مع القليل من الأطعمة ذات الأحماض الطبيعية مثل الليمون.
  • شرب الكثير من الماء: يساعدك الماء على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، والتي أحيانا ما تكون السبب وراء الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية.
  • تجنب الكحول: يؤثر شرب الكحول على دورة النوم، ويمكن أن يسبب الإفراط في تناول الكحوليات أيضا الإسهال، مما يؤدي إلى انتفاخ وآلام البطن.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا، حيث يمكنها أن تساعدك التخلص من العرق، وإفراز بعض المواد كيميائية التي تشعرك بالراحة.

مواضيع متعلقة:

المصادر:

السابق
“1xbet É Confiável? Confira Nossa Análise Complet
التالي
Рабочее Зеркало Пин Ап Официального Pin-Up Casin

8 تعليقات

أضف تعليقا ←

  1. :التنبيهات الفوائد الصحية لأوراق النعناع على الجسم – موقع كتبي

  2. Itís difficult to find educated people for this topic, however, you seem like you know what youíre talking about! Thanks

  3. Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just extremely fantastic.

    I really like what you have acquired here, certainly like what you are stating and the
    way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
    I can not wait to read much more from you. This is actually a terrific site.

    My web-site; สาระน่ารู้ทั่วไป

  4. Drone قال:

    I just like the valuable information you provide to
    your articles. I’ll bookmark your blog and take a look at once more right here
    regularly. I’m quite certain I’ll be informed plenty of new stuff
    right right here! Best of luck for the following!

  5. Hi are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own.
    Do you require any coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

    Here is my site :: เว็บบทความ

اترك تعليقاً