فوائد حبوب أوميجا 3 بلس للتخسيس والتنحيف وكيف تستخدم؟، في الآونة اشتهر الحديث حول حبوب أوميجا3، وفوائد الحبوب العديدة لصحة القلب، وصحة الإنسان بشكل عام، ويقدم موقع dr herbal في السطور التالية فوائد حبوب أوميجا3 الخاصة بالتخسيس، والتنحيف، كما سوف نتعرف على طرق استخدام حبوب أوميجا 3.
فوائد حبوب أوميجا 3 للتخسيس
لحبوب أوميجا 3 العديد من الفوائد الخاصة بالتخسيس والتنحيف، منها ما يلي:
خسارة الوزن وبناء العضلات: ثبت علميًا أن تناول حبوب أوميجا 3 بما يعادل 2 جرام يوميًا يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن، وبناء العضلات في نفس الوقت.
خفض الشهية: تعمل حبوب أوميجا 3 على تقليل فتح الشهية أثناء تناول الوجبات السريعة، مما يجعلك تشعر بالشبع، ويساعدك بشكل كبير على خسارة الوزن، ويرجع السبب في ذلك هو أن أوميجا 3 يحتوي على هرمون السيروتونين المسئول عن التحكم في الشهية.
تقليل مخزون الدهون: تساعد حبوب أوميجا 3 على عدم تخزين الجسم للأكل الذي نتناوله على شكل دهون، والسبب في ذلك هو أن حبوب أوميجا 3 لديه القدرة على زيادة الحساسية للأنسولين في الجسم.
كيف استخدم حبوب أوميجا 3 للتخسيس
- إذا كنت ترغب في الحصول على حبوب أوميجا 3 للتخسيس فيجب عليك استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة.
- وبشكل عام تعد الجرعة المناسبة لتناول حبوب أوميجا 3 بمقدار كبسولة واحدة ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات الرئيسية.
- وحتى تستطيع تحقيق أقصى استفادة من حبوب أوميجا 3 احرص على تناولها مع القيام بالتمارين الرياضية، لأنها تساعد بشكل كبير على حرق الدهون.
- كما يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي مع تناول حبوب أوميجا 3، واحرص على تجنب تناول الدهون غير الصحية والأملاح، والسكريات.
أنواع حبوب أوميجا 3
- حمض ألفا لينولينيك (ALA): ويتواجد في بذور الكتان، وعين الجمل، وبذور الشيا، وبذور القرع.
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): يتوفر هذا الحمض في البيض، والسمك الدهني، والطحالب.
- حمض إيكوسابينتنويك (EPA): في السمك الدهني والطحالب تجدون هذا الحمض.
أفضل وقت لتناول حبوب أوميجا 3
لا يوجد وقت محدد لتناول حبوب أوميجا 3 ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم، ويعد أفضل وقت لتناول حبوب أوميجا 3 هو تناوله وقت كل وجبة رئيسية، أو بعدها، وهذا هو أفضل وقت لتناوله فيها، لأن تناول حبوب أوميجا 3 على معدة فارغة من الوارد أن يسبب حالة غثيان لبعض الحالات.
فوائد حبوب أوميجا 3 العامة
- الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية الصحية للجسم.
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم طبيعي.
- العمل على تعزيز صحة المفاصل، وتقليل التهابات.
- دعم الجهاز التنفسي للجسم.
- العمل على تحسين الجهاز المناعي للجسم.
- علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
- من فوائد العظيمة أنه يعمل على الوقاية من مرض السرطان.
- التقليل من خطر الإصابة بأزمات القلب والموت المفاجئ.
- العمل على تعزيز التركيز العقلي.
الآثار الجانبية لتناول حبوب أوميجا 3
على الرغم من فوائد حبوب أوميجا 3 إلا أنه له مجموعة من الآثار الجانبية منها ما يلي:
- الشعور بآلام في المعدة.
- الغثيان.
- رائحة فم كريهة.
- براز لين.