طريقة استعمال أوميجا 3

طريقة استعمال أوميجا 3، تعتبر حبوب أوميجا 3 من الحبوب المعروفة بفوائدها لصحة القلب والشرايين، كما أنها تعمل على تحسين البشرة، وتتواجد بشكل كبير في المأكولات البحرية، ويمكن الحصول عن طريق البذور والمكسرات مثل: بذور الكتان، والجوز، وفي السطور التالية سوف نتعرف على طريقة استعمال أوميجا 3.

كيفية استخدام أوميجا 3

يمكن الحصول على أوميجا 3 عن طريق المأكولات البحرية، وتعتبر من أفضل الطرق في كيفية استخدام أوميجا 3، ومن المأكولات البحربة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 ما يلي:

1. سمك السردين.
2. سمك التونة.
3. سمك السلمون.

البذور والمكسرات: بجانب المأكولات البحرية فإن البذور والمكسرات تحتوي على نسبة جيدة من الأوميجا 3، ومن البذور التي تحتوى على نسبة جيدة من البذور والمكسرات:

• بذور الكتان.
• بذور الجوز.
• فول الصويا.

الجرعة اليومية من الأوميجا 3

• لا يمكن القول أن هناك جرعة معينة بالنسبة للأوميجا3، ولكن في حالة الحوامل والمرضعات ينصح لهم بتناول كميات أكبر من الأوميغا 3.
• ويوصى ألا تتجاوز الحصة اليومية بالنسبة للأوميجا 3 عن 3 جرام يوميًا.
• كما يجب استشارة الطبيب المعالج في تحديد الجرعة المناسبة قبل تناول الأوميجا 3.

فوائد أوميجا 3

يعمل على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.

• يعمل على علاج التهاب المفاصل.
• يعمل على تحسين المهارات الإدراكية والعقلية خاصة بالنسبة للأطفال.
• يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض القلب.