رجيم الزبادي والخيار، يعد رجيم الزبادي والخيار من الأنظمة الغذائية التي تساعد بشكل كبير على عملية إنقاص الوزن، لكون الزبادي يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا هامًا في عملية حرق الدهون، ويساعد رجيم الزبادي على إنقاص 4 كيلو جرامات، وفي السطور التالية يقدم موقع dr herbal كافة المعلومات المتعلقة برجيم الزبادي والخيار.
رجيم الزبادي والخيار لإنقاص الوزن
يعتمد رجيم الزبادي والخيار على استهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية على مدار اليوم، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الزبادي منزوع الدسم يساعد على حرق المزيد من الدهون.
وتزداد فاعلية رجيم الزبادي بالخيار عندما تصحبه بأكل صحي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
فوائد رجيم الزبادي والخيار لإنقاص الوزن
تحسين عملية الهضم، وعلاج عسر الهضم، كما يساعد على تحسين عملية امتصاص للجهاز الهضمي.
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكرش.
التقليل من إنتاج هرمون الكرتيزول المسئول عن زيادة إنتاج الدهون في الجسم.
تليين الأمعاء، بفضل الألياف الغذائية التي يحتوي عليها الخيار.
برنامج رجيم الزبادي والخيار
في السطور التالية نتعرف سويًا على برنامج رجيم الزبادي والخيار على مدار أسبوع كامل:
اليوم الأول:
- الفطار: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغذاء: صدر دجاجة مشوية وكوب من الزبادي وسلطة الخيار.
- العشاء: في العشاء يفضل تناول كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه، مع الابتعاد عن تناول( الموز والتين والمانجو والبلح والعنب)، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من السكريات.
اليوم الثاني:
- الفطار: كوبان من الزبادي مع الخيار.
- الغذاء: 1/4 دجاجة مشوية (أو مسلوقة) مع الخضراوات، مع قطعة عيش، مع كوب من الزبادي.
- العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات من الفواكه.
اليوم الثالث:
- الفطار: كوبان من الزبادي مع الخيار.
- الغذاء: قطعة من اللحم، مسلوقة، وكوبان من الزبادي مع الخيار.
- العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات من الفواكه، يفضل أن يكون من بينها تفاحة.
اليوم الرابع:
- الفطار: كوبان من الزبادي مع الخيار.
- الغذاء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخضراوات الطازجة.
- العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات من الفواكه، يفضل أن يكون من بينها تفاحة.
اليوم الخامس:
- الفطار: كوبان من الزبادي مع الخيار.
- الغذاء: سمكة متوسطة الحجم مع وقطعة “توست” وسلطة الخيار مع الخس، وبعد مرور وقت يفضل تناول كوب من الزبادي.
- العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات من الفواكه، يفضل أن يكون من بينها تفاحة.
اليوم السادس:
- الفطار: كوبان من الزبادي مع الخيار.
- الغداء: بيضتان مقليتان (أومليت)، مع الخيار والزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
- العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات من الفواكه، يفضل أن يكون من بينها تفاحة.
اليوم السابع:
- الفطار: كوبان من الزبادي، مع الخيار.
- الغذاء: ربع كيلو من الكفتة المشوية، مع 5 ملاعق كبيرة من سلطة الخيار والخس، وكوب من الزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر.
- العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
رجيم الزبادي والخيار كم ينقص
من الأنظمة الغذائية المفيدة التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن هو رجيم الزبادي والخيار، حيث يمكنك هذا الرجيم من إنقاص 4 كيلو جرامات من وزنك خلال 11 يومًا فقط.