التغذية العلاجية

السعرات الحرارية للزبادي

السعرات الحرارية للزبادي، الزبادي هو أحد منتجات الألبان مصنوع من تخمير الحليب، ويحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتين، كما يعمل على الحماية من هشاشة العظام، ويساعد بشكل كبير على تسهيل عملية الهضم.

كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي

  • كوب الزبادي الواحد يحتوي على 149 سعرة حرارية.
  • يوفر الزبادي حوالي 12 جرامًا لكل 7 أونصات.
  • وهناك دراسة أثبت أهمية تناول الزبادي مع كل وجبة، فهو يمنح الجسم البروتين اللازم، والأشخاص الذين أجريت عليهم الدراسة أقل جوعًا من غيرهم، فقد استهلكوا فقط حوالي 100 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الزبادي كامل الجسم

تحتوي العبوة 100 جرام  من الزبادي كامل الدسم على 107 سعر حراري.

أما الزبادي البلدي، فيحتوي الزبادي البلدي على 137 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الزبادي بالفواكه

كوب من الزبادي الفواكه يحتوي على 250 سعر حراري.

وينصح بتناول الزبادي للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بتناول الزبادي بالفواكه.

السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني

تحتوي السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني على 216 سعر حراري.

وهو من الزبادي المفيد للجسد، ولا يوجد أي ضرر من تناوله، كما أن الدهون التي يحتوي عليها الزبادي اليوناني غير مضرة بالصحة.

كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي اللايت

  • تحتوي العبوة 100 جرام من الزبادي اللايت على 73 سعر حراري.
  • ويحتوي الزبادي اللايت على نسبة جيدة من البروتين والكالسيوم، اللذان يعملان على كبح الشهية.
  • ووجدت العديد من الدراسات أن الزبادي اللايت والزبادي كامل الدسم يقللان من حدوث السمنة.

الزوار قرأوا أيضًا:

زيوت للتنحيف وشد البطن

السابق
زيوت للتنحيف وشد البطن
التالي
أعشاب ملينة للتخلص من الإمساك

اترك تعليقاً