أطعمة وعادات تسبب تشوهات كيف أحمي جنيني من التشوهات نهائيًا، يعد الحمل أحد أهم المراحل الحياتية في حياة السيدة، وتحرص الأم عتلى تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والتي تمد جسمها وجسم جنينها بالطاقة والعناصر الغذائية التي تحمي الطفل من التشوهات والأضرار، وفي السطور التالية سوف نتعرف سويًا على أبرز الأطعمة التي تسبب تشوهات للجنين، والأطعمة المفيدة التي تحمي الجنين من التشوهات.
أطعمة تسبب تشوهات خلقية للجنين
- السمك عالي الزئبق: من الأطباق التي يجب تجنب تناولها حفاظًا على صحة الجنين، الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والزئبق يصل إلى السمك عن طريق المياه التي تلوثت به نتيجة إلقاء مخلفات المصانع وغيرها في البحار، ومن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق سمكة القرش وسمكة أبو سيف والماكريل الملك وسمكة التونة خصوصا نوع ألباكور منها.
- ولكن هذا لا يعني أن المرأة الحامل لا تتناول الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، وذلك لأن الأسماك الدهنية مثلا غنية بأحماض أوميجا3 والمهمة لتطور الطفل.
- السمك النيء: الأسماك النيئة أو غير المطبوخة تعد خطيرة جدًا على صحة الأم، وصحة الجنين، وقد تسبب الكثير من العدوى الفيروسية أو البكتيرية أو الطفيلية.
- اللحوم النيئة أو المصنعة: كافة اللحوم النيئة أو المصنعة يجنب تجنبها خلال فترة الحمل، لأنها تؤذي الجنين، وتؤثر على صحة الأم، ومن مخاطر تناول الأم اللحوم النيئة أو المصنعة احتمالية إصابة الطفل بالعمى، أو ولادة طفل ميت أو مصاب بالأمراض العصبية الحادة، بما فيها التخلف العقلي والصرع.
- البيض النيء: من المأكولات التي يحظر على الحامل تناولها خلال فترة الحمل، وذلك لأنه من الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا السالمونيلا، ومن الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء:
- المايونيز
- الصوص
- الآيس كريم
أبرز الأطعمة التي تسبب تشوهات الجنين
- الكبد ولحوم الأعضاء الداخلية: يعد الكبد ولحوم الأعضاء الداخلية من المأكولات التي تحتوي على نسب من فيتامين “A” و”B12″ والنحاس، ولكن لا ينصح بتناول مثل هذه اللحوم بكثرة بالنسبة للحامل، فتعرض السيدة الحامل لنسبة كبيرة من فيتامين A، والنحاس قد يسبب التسمم.
- الكفايين: يجب على المرأة الحامل تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، مثل المشروبات الغازية، والشاي القهوة، و يجب أن تقلل من استهلاكها إلى حد 200 ميلي جرام فقط في اليوم، ما يعادل كوبين في اليوم.
- تناول الخضروات غير المغسولة: تحتوي الخضروات غير المغسولة على نسب صغيرة من الطفيليات تسبب الأذى للجنين.
- الوجبات السريعة: لا تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات، ولكنها تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات والسكريات المضرة، والإكثار من تناول الوجبات السريعة يصيب الجنين بالتشوهات.
أضرار تناول الحليب والجبن غير المبستر
تناول المرأة الحامل الحليب والجبن غير المبستر، أي التي لم يتم غليهم جيدًا يؤدي إلى تعرض الأم إلى البكتيريا مثل بكتيريا السالمونيلا.
أطعمة تحمي طفلك من التشوهات
- الدجاج: من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 2، الذي يعمل على منح الجسم الطاقة اللازمة، وفي حالة نقص هذا الفيتامين، فإنه يؤدي إلى عيوب خلقية أو تشوهات للجنين.
- السبانخ: من الأطعمة الضرورية التي يجب على الأم تناولها بانتظام خلال فترة الحمل لكون السبانخ تحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للطفل، ويحميه من التشوهات والعيوب الخلقية.
- البقوليات: مثل الفاصولياء والعدس واللوبيا، من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والتي تعمل على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات.
- البيض: البيض من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكولين الذي يعمل على تعزيز وظائف المخ، ويعمل على حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلفية.
فواكهة تحمي طفلك من التشوهات
- الموز: الموز من الفواكهة التي تعمل على تكوين أنسجة الجنين، وتساعد على تقوية الأظافر، كما أن الموز من الفواكهة التي تعمل على موازنة نبضات القلب لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين سي.
- التفاح: من الفواكهة التي تعمل على حماية شرايين القلب من أي عيوب، كما أنه من الفواكهة التي تعمل على حماية الطفل من التشوهات والعيوب الخلقية.
- الأفوكادو: من الفواكهة التي تحتوي على فيتامين “بي 6″، حيث يعمل الأفوكادو على تطوير أنسجة الدماغ لدى الجنين، مما يحميه من التشوهات والعيوب الخلقية.
- البرتقال: يعمل البرتقال على حماية الطفل من التشوهات والعيوب الخلقية، فهو يعمل على تقوية عظام الجنين.
هل الشطة مضرة للحامل
ثبت علميًا أن الشطة ليست من الأطعمة الضارة للحامل، طالما أنها لا تحتوي على اللحوم غير المطهية جيدًا أو الألبان غير المبسترة، وغيرها من الأطعمة المضرة للحامل خلال فترة الحمل، وعليه فإن الشطة لا تؤذي الجنين، ولكن الشطة قد تؤثر سلبًا على صحة الأم خلال فترة الحمل.
المصادر:
“Tiny Steps“.
“Health line“.
الكونسلتو